便秘対策は食事から？運動も大事だけどサプリで改善！5 point detox |ファイブポイントデトックス

便秘を治すには、食事の改善と運動が大切。「そんなことはわかってるよ…」という方も多いかと思いますがちょっとお待ちを！今回は食事や運動は勿論、サプリメントでも便秘を改善できるということをお伝えしたいと思います。 食事の改善は難しい、運動するのは大変・・・・そんな方は是非ご覧ください♪

そもそも便秘の原因って？

便秘の原因には運動不足、水分不足、腹筋力の低下、ダイエット、食物繊維不足、ストレスなど様々なことが原因として考えられています。運動不足や腹筋力の低下が原因であれば運動をすることで便秘は改善されますし、水分不足や食物繊維不足が原因の場合も、不足しているものが明確になっているため対策は比較的容易といわれています。 しかしながら食物繊維といっても一日に何十グラムも食事からとるのは大変ですし、運動すればいいとわかっていてもその時間をとることが難しい。ましてやストレスが原因で便秘になっている場合、まずストレスが原因であるということを認識しづらいという点と、ストレスを解消する方法が明確になっていない点から内側からじっくりと改善していくしか方法がないことも事実です。 その中でも今回は日本人に多いと言われている食生活と便秘について、少し掘り下げて見ていきましょう。

 

便秘の原因は食生活にあり？

便秘は食生活が原因となっている場合も珍しくありません。そして食生活の乱れが日本人で最も多い便秘の原因としての弛緩性便秘と呼ばれる腸のぜん動運動の低下によって起こる便秘を引き起こすのです。

 

不規則な食生活

1日3回、規則正しくバランスの良いご飯を食べていますか？特に大切なのが朝食です。朝食をしっかり摂ることで胃腸の働きを改善させ、朝の排便を促すとても大切な役割を担っています。毎朝決まった時間に排便するという習慣を付けることを心がけましょう。

 

ダイエット等で食事量が極端に少ない

ダイエット中は食事制限をしがちですが、食事の量が少なければ排便の量も少なくなります。食事量が少ないと便が形成されづらいため、長い間腸の中に便が留まる事になります。大腸の中に長時間便が留まると水分を吸収され、便秘を引き起こす硬い便になってしまいますので、過度な食事制限はやめましょう。

 

水分量が少ない

便を柔らかくするには水分が必要です。食事量と同様に、摂取水分量が少ないと便秘の原因となります。

 

食物繊維が少ない

食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があります。不溶性食物繊維は豆類や根菜類に多く含まれており、腸のぜん動運動を活発にする効果があります。水溶性食物繊維は海藻やこんにゃくなどに多く含まれており、便を軟らかくして排便を促します。 これら慢性的な便秘に慣れてしまっている人は、下剤を使えば出るのだからそれで良いと思ってしまっている人もいるかもしれませんが、便秘薬を習慣的に使うと腸の動きが鈍くなり便秘薬を服用しなければ排便できない身体になってしまうほか、耐性がついてしまう恐れもあります。そして、便秘を改善するには、食事や生活スタイルを変えなければいけないとわかっていても、なかなかすぐには変えられない…と言う人も多いと思います。

便秘にはハーブが効果的

そこで、慢性的な便秘にはファイブポイントデトックス。16種類のオーガニックハーブが配合されており、腸のぜん動運動を促すハーブも配合されていますが、自律神経を整える働きのあるスギナや、神経の緊張を緩和する効果のあるセイヨウカノコソウ、ストレスを緩和するローズヒップなど、心を休めるハーブが多数配合されているため、便秘の原因を根本から改善することができます。 便秘は体の内側からしっかりと改善していかないと、いつまでたっても便秘薬から卒業できません。飲むのはたった16日間。効果はすごいのに、原料がすべて自然由来のものでグルテンなど腸を荒らすものが一切入っていないのも安心です。 是非一度試してみませんか？

 

最後に、ファイブポイントデトックスに利用されているハーブの種類を掲載しておきます。

アルファルファ

ウイキョウの種子

クローブのつぼみ

ゴボウ

ジュニペラス・コミュニス果実

スギナの茎

センナ果実

スペインカンゾウ根

セイヨウタンポポ根

セイヨウカノコソウ根

セイヨウナツユキソウの花および葉

トウガラシ果実

ニガヨモギ

フェヌグリーク種子

フカス

ベシクロサスホールプラント

ローズヒップ果実

ナチュラルブラックカラントフレー

これで便秘とはサヨナラ！ぜひ一度試してみてくださいね♪